艾灸: 是一种使用燃烧后的艾条悬灸人体穴位的中医疗法。艾灸有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。 中医认为，数九寒天阳气最弱，冬至开始阳气始升，在“三九天”行穴贴敷，可以达到通经散寒、温肺逐痰、健脾补肾、活血止痛等功效。 冬季的传统养生方法很多，尤其是艾灸，可以灸一下保健穴位，如足三里、中脘、关元、气海等。肚脐里是神阙穴，对补益元气十分重要。 艾灸产生于我国远古时代，因为它的作用机理和针疗有相近之处，并且与针疗有相辅相成的治疗作用，通常针、灸并用，故称为针灸温灸。
艾灸的副作用
艾灸是一种纯天然自然疗法，艾灸本身是不会产生副作用的。艾灸的副作用主要表现在错误的判断了身体的体质，错误的选择了施灸的穴位，从而造成的身体的不适，经过正确的方法指导是可以调节过来的。只要操作方法得当，穴位掌握准确，对人体一般不会产生不良反应。艾灸是一种物理和药理结合的中医疗法。是绿色自然疗法，起源于中国古代，是艾草制成的艾绒燃烧来治病养生的方法。正是因为它的绿色天然一直流传至今。艾灸疗法调理要有耐心，勿急于求成，灸从久，要有长久坚持下去的信心，这样才会收到意想不到的效果。对于养生保健，更要持之以恒。 但由于体质和症状不同，开始施灸可能引起发热、疲倦、口干、全身不适等反应，一般不需顾忌，继续施灸即能消失。
施灸时，将艾绒或加掺药物，装入温灸器的小筒，点燃后，将温灸器之盖扣好，也可以将灸条直接点燃放进灸筒，即可置于腧穴或应灸部位，进行熨灸，直到所灸部位的皮肤红润为度。有调和气血，温中散寒的作用。
1、温灸时先灸左方，再灸右方。
2、灸器点上火后不可悬空过久，以免接触皮肤时温度过高，以致烫伤，如悬空太久，可先以手掌将灸器之温度搓低后再继续使用，每隔一段时间，应将灸器敲除支。
3、每使用灸条二至三条后，在灸器控制口会产生温灸油垢，应以毛刷清洗，以保持灸条之通畅。
4、熄火时，只要将上端弹簧部分按下同时倒置灸器使灸条滑入管内，停留10秒钟即熄灭。
5、温灸半小时内不要用冷水洗手或洗澡。
6、温灸后要喝较平常多量的温开水(绝对不可喝冷水或冰水)，有助排泄器官排出体内毒素；
7、饭后一小时内不宜温灸。脉搏每分钟超过90次以上禁灸；过饥、过饱、酒醉禁灸；孕妇禁用；身体发炎部位禁灸!
详细方法：1、首先将艾条外面的一层包装纸撕掉，再将艾条点燃。
2、将温灸棒拿在手中，水平将艾条放进温灸棒里。
3、放进去之后将温灸棒直线状拿着，然后在有弹簧的那一头往下按一按，艾条就会下去温灸棒可以滚动的那部分。
4、完成以上步骤后，烟会从小孔里面冒出来，这这是就可以开始温灸了！
灸后的反应有那些
1、皮肤潮红2、灸泡
3、灸疮
4、口渴
5、灸感传导
6、排病反应
灸后反应的处理
1、灸泡怎么处理：用针刺破水泡。可以用药店卖的一次性的梅花针，也可以用家里缝衣服的针，但要消毒之后才能使用。刺破水泡后，需要医用棉签或棉球吸干水泡中的渗出液。未变成灸疮前可不盖熬料。出灸泡的时候要注意保护起泡出的皮肤，避免衣服摩擦，未变成灸疮钱可不盖熬料2、灸疮怎么处理：灸疮溃烂出脓一般先从灸痂周围开始，在灸后25-30天黑痂脱落。灸疮溃发后，每天在灸疮周围75%的酒精棉球消毒，用于棉球吸干表面脓液，不可以清理脓苔，否则不仅会引起灸疮疼痛，而且还会阻碍脓液外渗。
人体穴道
头正面的穴道
头背面的穴道
头侧面的穴道
胸腹部的穴道
腰背部的穴道
上肢内侧的穴道
上肢外侧的穴道
下肢内侧的穴道
下肢外侧的穴道
灸足三里：足三里是阳明胃经的合穴,为五月俞穴之一, 为全身最重要的强壮穴。具有健脾胃,助运化,调气血,扶正气,壮元阳,桔风邪及强身壮体益寿的作用,俗话说. "若要安 (足)三里不干",是古今最常用的保健穴。常用法采用艾条温和灸或化脓灸。
灸关元穴:
关元属任脉经穴,为足二阴与任脉之会,手太阳小肠的募穴。具有温肾固精,益气回阳,培元固本,理气和血,通调冲任及强壮的作用,灸之能调整膀脱的张力,促进垂体 …性腺功能,提高机体免疫力,防病强身保健。古人有"关元主诸虚百才员"。对防治遗尿、遗精,习惯性便秘等有较好效果。为中老年人保健灸常用穴。
灸气海穴:
气海穴属任脉经穴,为保健要穴。具有培补元气,益肾固精,调理冲任及强壮作用,灸之能调整胃肠及肾的功能,提高机体免疫力。对腹泻、遗尿、阳痪、遗精、月经不调、崩漏、中风、不孕有防治作用。古人有"气海者,人元气所生之地也".
灸肾俞穴: 肾俞穴为足太阳膀脱经之背俞穴,具有补肾益精强健腰背,聪耳明目,壮骨健身,温阳散寒等强壮作用。灸之能调整肾;功能,促进肾上腺皮质功能,调整膀脱张力,兴奋网状内皮系统的吞噬能力,主治肾虚腰痛,精少早哀,诸虚百才员等。对肾虚腰痛、遗精、阳痪、早泄、遗尿、哮喘等有防治作用。
灸膏育俞穴:
膏育俞穴为足太阳膀脱经之背俞穴,有调整肺气,养阴润肺,补虚益损的功效。灸之能缓解支气管症， 增加血红蛋白和红细胞数,防治肺结核、支气管炎、哮喘、虚劳及一切血证。
灸风门穴:
风门穴属足太阳膀脱经穴,为足太阳膀脱经与督脉交会穴,又称、热府,是风邪出入之门户。具有宜肺解表, 疏散风邪,调整气机的功效。灸之能调整肺功能,增强肺通气量。主治一切风证,防治感冒、鼻炎、肺炎、中风、面瘫等。
灸三阴交穴: 三阴交穴属足太阴脾穴,为足三阴经之交会,具有保健和胃,调补肝肾,调理经血,主生殖的作用。。主治肝、脾、肾三脏的疾病。防治各种类型的心脏病、高血压、糖尿病、精神神经病和妇科病等多种疾病。
风池穴;风池穴在胸锁乳突肌与斜方肌上端附着部之间的凹陷中，深层为头夹肌；有枕动、静脉分支；布有枕小神经之支。具有松弛肌肉，缓解肌肉僵紧的作用。对头痛，眩晕，颈项强痛，目赤痛，目泪出，鼻渊，鼻出血，耳聋，气闭，中风，口眼歪斜，疟疾，热病，感冒，瘿气等疾病的防治。 大椎穴;大椎穴第7颈椎棘突下凹陷中。有腰背筋膜，棘上韧带及棘间韧带；有第1肋间后动、静脉背侧支及棘突间静脉丛；布有第8颈神经后支。常用于各种呼吸系统疾病的防治。现代研究证实，灸大椎穴可提高机体免疫功能，改善肺功能，对血小板和白细胞有双向调节作用。
涌泉穴
灸身柱穴
身柱穴属督脉，在项后第三胸椎与第四胸椎之间。
身柱有理肺气，补虚损，解疗毒，宁神志的功效。
灸身柱能温补元阳，调和气血，促进青少年的生长发育，现代研究认为，灸身柱可以调节人的神经系统，可以防止神经衰弱，失眠症，头痛的发作，可以防止疲劳，促进肌体体力的恢复。灸身柱对小儿的胃肠道疾病，如消化不良，吐乳，泄泻，食欲不振等有防治作用。此外，对精神萎靡、夜哭，呼吸系统的哮喘、气管炎、百日咳、感冒、肺炎等都有防治作用。《养生一言草》 载：小儿每月灸身柱、天枢，可保无病。
◆灸大椎穴
大椎穴属督脉，在第7颈椎与第1胸椎之间，
大椎穴又名百劳穴，是督脉、手足三阳经、阳维脉之会，有“诸阳之会”和“阳脉之海”之称。此穴有解表、疏风、散寒，温阳、通阳、清心、宁神、健脑、消除疲劳、增强体质、强壮全身的作用，现代研究发现艾灸大椎穴，可增加淋巴细胞的数量，提高淋巴细胞的转化率和E一玫瑰花环形成率，具有提高机体细胞免疫的功能。艾灸此穴，可用于老年人项背畏寒，用脑过度引起的疲劳、头胀、头晕，伏案或低头过度引 起的项强不适、颈椎病，血管紧张性头痛等。
大椎穴还有明显的退热作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染，还可用于肺气肿、哮喘的防治。
◆灸中脘穴
中脘穴属任脉，位于腹部正中线，脐上4寸。
中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。《甲乙经》载：“胃胀者腹满胃脘痛，鼻闻焦臭妨于食，大便难，中脘主之，亦取章门。”又载：“伤忧思气积，中脘主之。”《玉龙歌》说：“黄疽四肢无力，中脘、足三里。”实验观察发现，艾灸小白鼠“中脘”穴，能增加单核巨噬细胞的吞噬功能，艾灸中脘穴后能使胃的蠕动增强，幽门立即开放，胃下缘轻度提高，空肠黏膜皱襞增深、肠动力增强。艾灸中院有利于提高脾胃功能，促进消化吸收和增强人的抵抗力，对于胃脘胀痛、呕吐、呢逆、吞酸、食欲不振等有较好疗效 。
◆灸关元穴
关元属任脉，位于腹部正中线，脐下3寸 。该穴为小肠之“募穴”，足三阴经、任脉之会，一身元气之所在。别名“丹田”。《难经·六十六难》集注中杨玄操说：“丹田者，人之根本也，精神之所藏，五气之根元，太子之府也。”中医学认为，关元其部位为真阳所居、化生精气之处。艾灸关元能使清阳上升，浊阴下降，元阳温暖，血液充盈，能培肾固本，补气回阳，通调冲任、理气活血。艾灸关元，能治积冷，男子疝气，梦遗淋浊，女子瘕聚，经产带下，诸虚百损。现代研究发现：艾灸关元可使血液动力学改变，对心肌具有正变力性作用，从而使得每博指数 （SI）和左心室搏做功指数（LVSWI）稳定增加。艾灸关元还可改变动脉血氧运输量，有增加利用氧的作用，能增加机体代偿能力，防止缺氧加重和延缓休克的发展。艾灸关元可防治遗尿、尿频，隆闭、少腹胀痛，脱肛、疝气、遗精，白浊、阳痿、早泄，月经不调、经闭、痛经、崩漏、恶露不尽、不孕，中风脱证、虚劳赢瘦等。◆灸气海穴气海属任脉，位于腹部正中线，脐下1.5寸。灸气海有延年益寿、养生保健的作用。据们《旧唐书》卷一百六十五载，柳公度年八十余，步履轻便，当有人问其养生之术时，他说：“吾初无术，但未尝以元气作喜怒，气海常温耳。”灸气海能生发和培补元气，滋荣百脉，益肾固精，保健强身，解除疲劳等。据《窦材灸法》 记载：“上消病，日饮水三至五升，及心肺壅热，又吃冷物，伤肺肾之气……春灸气海，秋灸关元三百壮，口生津液。"认为灸气海能预防xxx。日本代田文志（现代日本针灸学家）认为用艾灸气海可预防阑尾炎，他说：为顿挫阑尾炎而灸 20～3O 壮。现代研究认为：艾灸气海穴可防治下腹部疼痛、大便不通、泄痢不止，遗尿、遗精、阳痿、滑精，闭经、崩漏、带下、子宫脱垂，中风脱证、脘腹胀痛、气喘、疝气，失眠、神经衰弱、肠炎等 。◆灸神阙穴神阙（肚脐）属任脉经.又名脐中 。艾灸神阙穴，有温补元气，健运脾胃，固脱复苏之功效。现代研究发现，艾灸实验性关节炎大白鼠的神阙穴，其炎症区坏死程度及细胞浸润明显减轻，隔盐灸正常小白鼠的神阙穴，其杀伤细胞活性，在24小时内迅速升高，72小时至120小时复原，若间日连续灸，则活性升高可维持更长的时间 。灸神阙还能治泄泻、便血及病后大便不通。据《窦材灸法》载：“肠癖下血，久不止，此饮食冷物，损大肠气也，灸神阙穴三百壮；虚劳人及病后大艾灸神阙穴，对泄泻、绕脐腹痛、脱肛、中风脱证、角弓反张、产后尿潴留、慢性腹泻、皮肤瘙痒、荨麻疹有效好的防治作用 。◆灸足三里穴足三里属足阳明胃经.位于小腿的前外侧，在犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指 。足三里是胃经的主要穴位.具有调理脾胃.健运脾阳，温中散寒，补中益气，调和气血.宣通气机，导气下行，补虚强身的作用。《甲乙经》载：“五脏六腑之胀，皆取三里，三里者，胀之要穴。”《外台科要》载：凡人年三十以上，若不灸三里，令人气上眼暗，所以三里下气也。《医说》羹：若要安.三里莫要干。《针灸大成》载：中风预防灸，若有中风先兆时“便宜急企三里绝骨四处，各三壮 ”，“春交夏时，夏交秋时.俱宜灸.常令二足（足二里）有灸疮为妙。《江间式心身锻炼法》载：“无病长寿法.每月必有十日灸足三里穴，寿至二百余岁。”现代研究认为艾灸足三里穴.能调节高血压病初期患者的中枢神经系统.具有降血压的作用.能使纤维蛋白降解产物下降，可以改善血液出黏滞度.并有扩张血管，降低血液凝聚的作用，可以预防脑血管意外的发生。艾灸足三里，还能增强消化吸收能力 ，改善铜、锌代谢.减少动脉硬化和冠心病的发生。艾灸足三里，对消化系统的胃肠功能低下、食欲不振，消化吸收不良、急慢性胃炎、口腔及胃溃疡、胃下垂、腹泻、便秘，对心脑血管系统的高血压、低血压、动脉粥样硬化、冠心病、心绞痛、脑血管意外，对呼吸系统的感冒、肺结核，对泌尿生殖系统的尿频遗尿、小便不通、遗精，阳痿、早泄等也均有防治作用。艾灸足三里还能增强体力，解除疲劳，调节神经，有较强的延缓衰老的作用，是养生保健的重要方法◆灸三阴交穴三阴交属足太阴脾经，位于小腿内侧，内踝高点上3寸胫骨内后缘 。三阴交是足三阴经（脾经、肾经、肝经）的交会穴，对肝、脾、肾三脏的疾病有防治作用，具有健脾和胃化湿，疏肝益肾，调经血，主生殖的功能。中医学文献记载，三阴交能主脾胃虚弱，心腹胀满，不思饮食，痹痛身重，四肢不举，腹胀肠鸣，溏泄，小便不利，疝气，梦遗失精，脐下痛不可忍，漏血不止，月水不止等。《甲乙经》载：足下热胫痛，不能久立，湿痹不能行，三阴交主之 。《外台秘要》集验：灸丈夫梦泄法，灸足内踝上名三阴交二七壮。《千金要方》载：内踝上3寸绝骨宛宛中灸五十壮。主咳逆，虚劳寒损、忧恚，筋骨挛痛…疵气、痔血……凡二十二种病，皆当灸之也。《眼科锦囊》载：上睑低垂轻证者，灸三阴交。现代医学认为灸三阴交可以防治夜尿增多，小便不利，膀胱炎，急、慢性肾炎，睾丸炎，阳痿，遗精，遗尿，月经不调，经闭崩漏，产后血晕。艾灸三阴交对神经系统的失眠、神经衰弱、心悸，心脑血管方面的冠心病、高血压，消化系统的脾胃虚弱、肠鸣腹胀、泄泻、消化不良、腹痛、便血、便秘 等都有防治作用。延年益寿保健灸穴位：足三里（位于小腿前外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处）、气海（位于腹正中线脐下1.5寸处）、关元（位于腹正中线脐下3寸处）
no1 痛经
每个月总有那么几天，让你如堕深渊。昨天还花枝招展，今天就像霜打的茄子趴在床上不想动弹，四肢发软、小腹坠痛。面对痛经，你不必一忍再忍，现在就让艾灸来帮你吧。
“艾”护有方
中医认为，痛经多是气滞血瘀、阳虚内寒所致。对付痛经，最好的办法就是用艾灸熏你的小腹，顺着你的神阙穴往下熏，热度以你能承受为限。
用艾灸缓解痛经，在时间上是有讲究的，最好在开始来月经前一周进行，每天晚上睡觉前熏5分钟，直到你月经来了为止。需要注意的是，艾灸时要注意避免身体受凉，经期尽量避免进行艾灸。最好到口碑好的中药店购买艾条，品质好才能保证疗效。
寻找穴位：神阙穴位于人体的腹中部，脐中央，俗称肚脐眼。
no2 盆腔炎
盆腔犹如女人的“聚宝盆”，里面装着女人特有的秘密武器，可即便我们知道了它的重要性，一不留神也会让它受委屈：下腹痛、白带增多、发烧，有时感觉恶心、全身乏力，这些都是盆腔炎的典型症状。
“艾”护有方
每天艾灸三阴交穴，每次灸20—30分钟，七天一疗程，休息一两天后，再进行第二疗程，一般灸1—2个疗程。除了灸三阴交穴，也可灸腹部压痛点。灸痛点能疏通经络，促进气血循环及炎症消散。另外，灸三阴交穴还能补脾肾，助运化，通经络。
寻找穴位：三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。
no3 黑眼圈
今天镜子里的你模样可憎：怎么一脸疲态？怎么看起来像生病了？这都是黑眼圈惹的祸！顶着两个大大的熊猫眼，让我们如何能自在地面对外人呢？
“艾”护有方
虽说是“黑眼圈”，仔细看看，其实是有些发青的黑。中医认为，五色里青对应肝，黑对应肾，所以偏重青色的要着重补肝，偏重黑色的要着重补肾。
补肝血要用肝腧、膈腧。膈腧又叫“血会”，是调阴血的要穴。除了上面说的，还有一个必不可少的穴——三阴交。《红楼梦》里说，女子是水做的。这话不假，女子就要补“水”，也就是中医里的阴，所以三阴交又叫“女三里”。这儿比其他地方敏感，按下去有胀疼的感觉。每天在这三处按摩、艾灸各5分钟即可，10天为一个疗程。
寻找穴位：肝腧位于背部脊椎旁，第九胸椎棘突下，左右二指宽处；膈腧穴位于身体背部，在第七胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。这两个穴位都在后背，艾灸的时候比较费劲，需要家人帮忙。
no4 手脚冰凉
你是不是总怕冷？不要说在冬天，即使到了天气转暖的春天，也总是觉得身上没有热气，尤其晚上睡觉，那双脚总是半宿都暖和不过来？
“艾”护有方
太溪穴对手脚冰冷极其有效，在每天反复刺激之下，不觉间便忘记了手脚冰冷这回事了。阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。
寻找穴位：太溪穴在脚踝内侧的旁边。从足踝内侧中央起，往脚趾后方触摸，在足踝内侧和跟腱之间，有一个大凹陷。这凹陷中间，可感到动脉跳动之处的即是太溪穴。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。
no5 肥胖
“胖”是多少女人的心头恨！听听那首叫《减肥敢死队》的歌儿里唱的：“来吧胖妹妹，最后的机会，来参加减肥敢死队，不吃饭不喝水，没有路可退，拧断腰，跑细腿，为了爱和美，爱和美……”生命不息，减肥不止，这辈子注定要和肥胖死磕到底了！
“艾”护有方
艾草确实是一种最适合东方人实现“苗条”需求的工具，肥胖者的肠胃消化吸收功能一般都过于亢进，灸疗可以促进新陈代谢，从而达到减肥效果。常艾灸中脘穴可以帮助调整食欲，使食欲趋于平衡的状态。而常艾灸关元穴可增强腹部肌纤维的弹性，调节女性内分泌平衡，促进腹腔内的淋巴循环。每个穴位灸10分钟左右，每天或隔天一次，10次为一疗程。
寻找穴位：中脘在脐上4寸，腹中线上，最好仰卧取穴；关元在脐下3寸，腹中线上，也需仰卧取穴。
no6 乳腺增生
女人们总是很在意胸部的大小和美感，对胸部的保健却关注很少，这也是体检时多数女人都会有乳腺增生的最大原因。女性的乳房分布着经络系统，只要这些经络是通畅的，就可以让我们的乳房保持健康。
“艾”护有方
乳腺增生产生的主要原因是导管的阻塞，血液循环不良、淋巴管毒素过多，都会导致乳腺管堵塞。所以，保养乳房的首要方式是疏通。要选取的穴位分别是：阿是穴，即乳腺增生肿块处；肩井穴、天突穴、肝腧、三阴交。每天艾灸一次，每次每穴10-15分钟，10天为一个疗程。
寻找穴位：肩井穴在大椎穴与肩峰连线三中点，肩部最高处；天突穴位于颈部，胸骨上窝中央。
no7 慢性疲劳
不仅心累，身体也疲劳乏力、反应迟钝、活力降低，对什么事都提不起精神，常常感觉焦虑、烦乱、无聊和无助，到医院里检查，却什么毛病也没有。处于疲劳状态的人，就像面临悬崖，如果有人拉一把，就能回到健康，如果再前进一步，就会坠入疾病的深渊。
“艾”护有方
足三里、气海、关元是人体强壮保健要穴。每次可分组进行灸疗，第一组，关元、气海、左侧足三里；第二组，关元、气海、右侧足三里。选准穴位后，点燃艾条，分别对准第一组穴位，每穴悬灸10分钟，以各穴位皮肤潮红色为度。第二天用同样的方法悬灸第二组穴位。如此交替悬灸，连续三个月为一个疗程。休息一周，再继续第二个疗程。
寻找穴位：足三里位于小腿前外侧面的上部，外膝眼下四横指，距胫骨前缘一横指处；气海位于腹正中线脐下1.5寸处。
每个月总有那么几天，让你如堕深渊。昨天还花枝招展，今天就像霜打的茄子趴在床上不想动弹，四肢发软、小腹坠痛。面对痛经，你不必一忍再忍，现在就让艾灸来帮你吧。
“艾”护有方
中医认为，痛经多是气滞血瘀、阳虚内寒所致。对付痛经，最好的办法就是用艾灸熏你的小腹，顺着你的神阙穴往下熏，热度以你能承受为限。
用艾灸缓解痛经，在时间上是有讲究的，最好在开始来月经前一周进行，每天晚上睡觉前熏5分钟，直到你月经来了为止。需要注意的是，艾灸时要注意避免身体受凉，经期尽量避免进行艾灸。最好到口碑好的中药店购买艾条，品质好才能保证疗效。
寻找穴位：神阙穴位于人体的腹中部，脐中央，俗称肚脐眼。
no2 盆腔炎
盆腔犹如女人的“聚宝盆”，里面装着女人特有的秘密武器，可即便我们知道了它的重要性，一不留神也会让它受委屈：下腹痛、白带增多、发烧，有时感觉恶心、全身乏力，这些都是盆腔炎的典型症状。
“艾”护有方
每天艾灸三阴交穴，每次灸20—30分钟，七天一疗程，休息一两天后，再进行第二疗程，一般灸1—2个疗程。除了灸三阴交穴，也可灸腹部压痛点。灸痛点能疏通经络，促进气血循环及炎症消散。另外，灸三阴交穴还能补脾肾，助运化，通经络。
寻找穴位：三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。
no3 黑眼圈
今天镜子里的你模样可憎：怎么一脸疲态？怎么看起来像生病了？这都是黑眼圈惹的祸！顶着两个大大的熊猫眼，让我们如何能自在地面对外人呢？
“艾”护有方
虽说是“黑眼圈”，仔细看看，其实是有些发青的黑。中医认为，五色里青对应肝，黑对应肾，所以偏重青色的要着重补肝，偏重黑色的要着重补肾。
补肝血要用肝腧、膈腧。膈腧又叫“血会”，是调阴血的要穴。除了上面说的，还有一个必不可少的穴——三阴交。《红楼梦》里说，女子是水做的。这话不假，女子就要补“水”，也就是中医里的阴，所以三阴交又叫“女三里”。这儿比其他地方敏感，按下去有胀疼的感觉。每天在这三处按摩、艾灸各5分钟即可，10天为一个疗程。
寻找穴位：肝腧位于背部脊椎旁，第九胸椎棘突下，左右二指宽处；膈腧穴位于身体背部，在第七胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。这两个穴位都在后背，艾灸的时候比较费劲，需要家人帮忙。
no4 手脚冰凉
你是不是总怕冷？不要说在冬天，即使到了天气转暖的春天，也总是觉得身上没有热气，尤其晚上睡觉，那双脚总是半宿都暖和不过来？
“艾”护有方
太溪穴对手脚冰冷极其有效，在每天反复刺激之下，不觉间便忘记了手脚冰冷这回事了。阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。
寻找穴位：太溪穴在脚踝内侧的旁边。从足踝内侧中央起，往脚趾后方触摸，在足踝内侧和跟腱之间，有一个大凹陷。这凹陷中间，可感到动脉跳动之处的即是太溪穴。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。
no5 肥胖
“胖”是多少女人的心头恨！听听那首叫《减肥敢死队》的歌儿里唱的：“来吧胖妹妹，最后的机会，来参加减肥敢死队，不吃饭不喝水，没有路可退，拧断腰，跑细腿，为了爱和美，爱和美……”生命不息，减肥不止，这辈子注定要和肥胖死磕到底了！
“艾”护有方
艾草确实是一种最适合东方人实现“苗条”需求的工具，肥胖者的肠胃消化吸收功能一般都过于亢进，灸疗可以促进新陈代谢，从而达到减肥效果。常艾灸中脘穴可以帮助调整食欲，使食欲趋于平衡的状态。而常艾灸关元穴可增强腹部肌纤维的弹性，调节女性内分泌平衡，促进腹腔内的淋巴循环。每个穴位灸10分钟左右，每天或隔天一次，10次为一疗程。
寻找穴位：中脘在脐上4寸，腹中线上，最好仰卧取穴；关元在脐下3寸，腹中线上，也需仰卧取穴。
no6 乳腺增生
女人们总是很在意胸部的大小和美感，对胸部的保健却关注很少，这也是体检时多数女人都会有乳腺增生的最大原因。女性的乳房分布着经络系统，只要这些经络是通畅的，就可以让我们的乳房保持健康。
“艾”护有方
乳腺增生产生的主要原因是导管的阻塞，血液循环不良、淋巴管毒素过多，都会导致乳腺管堵塞。所以，保养乳房的首要方式是疏通。要选取的穴位分别是：阿是穴，即乳腺增生肿块处；肩井穴、天突穴、肝腧、三阴交。每天艾灸一次，每次每穴10-15分钟，10天为一个疗程。
寻找穴位：肩井穴在大椎穴与肩峰连线三中点，肩部最高处；天突穴位于颈部，胸骨上窝中央。
no7 慢性疲劳
不仅心累，身体也疲劳乏力、反应迟钝、活力降低，对什么事都提不起精神，常常感觉焦虑、烦乱、无聊和无助，到医院里检查，却什么毛病也没有。处于疲劳状态的人，就像面临悬崖，如果有人拉一把，就能回到健康，如果再前进一步，就会坠入疾病的深渊。
“艾”护有方
足三里、气海、关元是人体强壮保健要穴。每次可分组进行灸疗，第一组，关元、气海、左侧足三里；第二组，关元、气海、右侧足三里。选准穴位后，点燃艾条，分别对准第一组穴位，每穴悬灸10分钟，以各穴位皮肤潮红色为度。第二天用同样的方法悬灸第二组穴位。如此交替悬灸，连续三个月为一个疗程。休息一周，再继续第二个疗程。
寻找穴位：足三里位于小腿前外侧面的上部，外膝眼下四横指，距胫骨前缘一横指处；气海位于腹正中线脐下1.5寸处。
中医艾灸 可预防骨质疏松
患者取俯卧位，取第二腰椎棘突下两侧各旁开1.5寸为肾腧穴。用温和灸，将艾条点燃的一端，靠近肾俞穴熏灼（一般距皮肤约3厘米），如病人有温热舒适感觉，就固定不动，灸至皮肤稍红晕即可，一般灸约10~15分钟，隔日一次，每月灸10次。
原发性骨质疏松症的发生与老年性退化、性激素缺乏等关系密切。肾主骨，骨骼的生理功能与肾精有密切关系。肾藏精，精生髓，髓又能养骨，故中老年原发性骨质疏松症与肾精不足有关。
肾俞为背俞穴之一，为肾脏之气输注之处，临床曾报道过刺激肾俞穴，可改善原发性骨质疏松症患者关节、肌肉、韧带功能，增强患者活动能力。艾灸疗法具有温经散寒、疏通经络、活血祛痹、补虚助阳以及防病保健的功效，男女老幼皆可应用。艾灸肾俞穴可以益肾纳气、填精补髓、强腰健脊。本方法与目前临床防治原发性骨质疏松症的其他方法相比，在降低医疗费用和预防不良反应等方面，具有明显优势。
